¿Te dieron de alta en kinesiología y no sabes cómo volver a entrenar sin que vuelva el dolor?
No es falta de fuerza ni de ganas: tu cuerpo no está preparado para la carga que le pides. Sakros Go evalúa cómo te mueves, te prepara en 10 minutos antes de cada entrenamiento y te guía con un programa diseñado por un kinesiólogo, desde tu teléfono.
¿Por qué te sigue doliendo si entrenas?
Entrenar es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. El problema es entrenar sobre un movimiento que no está listo.
Te duele después de entrenar
El cuello, el hombro, la rodilla o la espalda. Aunque lleves meses o años entrenando, la molestia vuelve una y otra vez.
Te dieron de alta y quedaste solo
La kinesiología terminó, pero nadie te dijo cómo seguir. Vuelves al gimnasio con miedo de que la lesión se repita.
La rutina es la misma para todos
La del gimnasio o la de internet no mira cómo te mueves tú. Si tu cadera o tu hombro no tienen la movilidad, la carga se va a otra parte.
Un entrenador personal no te alcanza
Un entrenamiento bien dirigido es caro y difícil de sostener mes a mes. Terminas entrenando por tu cuenta, sin guía.
Si te reconociste en al menos una, no es mala suerte. Es un patrón que se puede corregir.
Estabas cargando un movimiento que no estaba listo
Casi todos los gimnasios preparan el cuerpo de la misma forma, para cualquier persona y cualquier entrenamiento.
Calentar 5 minutos en la trotadora
Sube la temperatura, pero no prepara el hombro, la cadera o el tobillo que vas a cargar hoy.
Estirar al final
Se siente bien, pero no cambia cómo te mueves cuando la carga aparece.
Más fuerza, sin control
Si el patrón de movimiento falla, la carga lo amplifica. Y la molestia aparece donde el cuerpo compensa.
Sakros Go trabaja lo que falta: preparar tu movimiento antes de cargarlo, según lo que vas a entrenar ese día.
De 9 a 14 puntos en el FMS
Entre 2015 y 2020 tuvimos un centro de entrenamiento funcional con kinesiología. Durante 3 años se entrenó solo por objetivos, y la gente seguía con dolor de cuello, hombro, piernas o espalda. Evaluamos a 106 personas con el FMS (Functional Movement Screen): el promedio fue de 9 puntos de 21.
Sumamos 10 minutos de preparación de tejido blando y movilidad enfocada en lo que tocaba entrenar ese día. A los 3 meses el grupo estaba en 11 puntos y a los 6 meses en 14. Y entrenaron 2 años sin dolor.
Es la experiencia medida en nuestro centro, no un estudio clínico controlado. Los resultados dependen de cada persona.
Así es Sakros Go
Ese mismo método, ahora en tu teléfono. Sirve para tu gimnasio, tu rutina o tu deporte.
Evalúa cómo te mueves
Grabas las 7 pruebas del FMS con tu teléfono. El Coach revisa los videos, te da tu puntaje y detecta qué necesitas trabajar primero. Tu kinesiólogo puede revisarlo.
Prepárate 10 minutos
Antes de entrenar eliges qué vas a trabajar: piernas, tren superior, cuerpo completo o deporte. La app arma tu preparación: rodillo, 2 correctivos según tu FMS y activación.
Entrena con un plan
Si quieres un programa completo, empiezas por 8 semanas de control motor y sigues con el programa de tu objetivo. Cada sesión te guía paso a paso, con fotos, tiempos y registro.
Los programas de Entrenamiento
Entrenamiento Base
8 semanas para aprender a moverte bien: postura, equilibrio, respiración y los movimientos básicos.
Entrenamiento Core
Fuerza real para la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. Para hernia lumbar o escapes de orina al hacer esfuerzo.
Entrenamiento Activo
Cuerpo completo para empezar a entrenar o mantenerte en forma, con una progresión segura.
Entrenamiento Rendimiento
Potencia, salto, velocidad y resistencia para rendir más en tu deporte.
Y un Coach con inteligencia artificial que conoce tu plan y tus registros: te responde dudas, adapta la sesión si tienes poco tiempo o una molestia, y te avisa cuándo consultar.
Primero, descubre cómo te mueves
Haz tu evaluación FMS por video desde tu casa. Necesitas un palo de escoba, un elástico y 20 minutos.
- Sentadilla profunda
- Paso de valla
- Estocada en línea
- Movilidad de hombro
- Elevación de pierna extendida
- Flexión de estabilidad de tronco
- Estabilidad en rotación
¿Prefieres que te evalúe un kinesiólogo? Agenda tu evaluación presencial en Sakros.
Joaquín Adi A.
Durante años vi a pacientes terminar su tratamiento, volver al gimnasio y regresar a la consulta con el mismo dolor. No les faltaban ganas: les faltaba un entrenamiento dirigido que pudieran pagar.
En nuestro centro de entrenamiento aprendimos que 10 minutos de preparación bien dirigida cambian cómo entrena una persona. Sakros Go lleva ese método a tu teléfono, al precio de una mensualidad de gimnasio.
«No se trata de entrenar menos. Se trata de preparar mejor lo que vas a entrenar.»
Pacientes que trabajaron este enfoque con nosotros
Personas que pasaron por la clínica Sakros, con el mismo enfoque de evaluación y ejercicio progresivo.
Sebastián Delgadillo
Condromalacia grado 4Constanza Castro
Dolor persistente y tendinopatíasMaría Paz Tadres
Pinzamiento de cadera y dolor persistente¿Es Sakros Go para ti?
No es para ti si…
- Tienes una lesión aguda o un dolor que aumenta día a día: primero necesitas una evaluación presencial.
- Buscas resultados en una semana sin cambiar nada de cómo entrenas.
- No puedes dedicar 10 minutos antes de entrenar.
Es para ti si…
- Terminaste la kinesiología y quieres volver a entrenar con seguridad.
- Entrenas en el gimnasio o haces deporte y te duele algo una y otra vez.
- Quieres empezar a entrenar desde cero, con una guía profesional.
- Quieres un entrenamiento dirigido a un precio que puedas sostener.
Lo que más nos preguntan
¿Qué diferencia hay entre Prep y Entrenamiento?
Prep son los 10 minutos de preparación antes de cualquier entrenamiento que ya haces (gimnasio, rutina propia o deporte). Entrenamiento incluye Prep y además un programa completo de 8 semanas, con cada sesión guiada y el Coach.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. Los programas Base y Activo se hacen en casa con bandas elásticas, mancuernas livianas, una silla y un escalón. Core y Rendimiento usan más material (barra, balón medicinal), que encuentras en cualquier gimnasio.
¿Cómo funciona el FMS por video?
La app te explica cada prueba: dónde poner la cámara y qué hacer. Grabas 3 repeticiones por lado y el Coach compara tu movimiento con el patrón óptimo para darte el puntaje. Es menos precisa que una evaluación presencial, pero mucho más que una autoevaluación. Tu kinesiólogo de Sakros puede revisarla.
¿Sirve si tengo una lesión o un diagnóstico?
La app adapta los ejercicios a molestias frecuentes de rodilla, hombro, tobillo y espalda, pero no reemplaza una evaluación. Si tienes una lesión reciente, dolor que aumenta o síntomas como hormigueo o pérdida de fuerza, consulta primero con un profesional.
¿Cuánto dura cada sesión?
Prep dura 10 minutos. Las sesiones de Entrenamiento duran entre 30 y 60 minutos según el programa, y puedes entrenar 1, 2 o 3 veces por semana.
¿Qué pasa si una semana no entreno?
La suscripción es mensual y el mes corre igual aunque no completes tus entrenamientos. Tu plan te espera donde lo dejaste.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. Cancelas desde la app y mantienes el acceso hasta el final del mes pagado. No hay permanencia mínima.
Empieza hoy, prueba gratis
Suscripción mensual. Menos que una sesión de entrenamiento personal al mes.
Sakros Go Prep
Para quien ya entrena y quiere hacerlo sin dolor
- Evaluación FMS por video, revisada por el Coach
- 10 minutos de preparación según lo que entrenes ese día
- Correctivos de tu FMS que avanzan en 4 pasos
- Sirve para tu gimnasio, tu rutina o tu deporte
- 3 sesiones de prueba gratis
Sakros Go Entrenamiento
Tu programa completo, con guía en cada sesión
- Todo lo de Prep
- Entrenamiento Base: 8 semanas de control motor
- Después, el programa de tu objetivo: Core, Activo o Rendimiento
- Sesiones guiadas paso a paso, con fotos, tiempos y registro
- Coach con inteligencia artificial que conoce tu plan
- Tests de progreso en las semanas 0, 4 y 8
- La semana 1 completa gratis
Pruebas antes de pagar. Te registras con tu correo, sin tarjeta. Pagas solo si decides seguir, con Mercado Pago, y cancelas cuando quieras desde la app.